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新闻不重要，看图才是正事杠鈴頸後深蹲身體采用站立姿勢，雙腳與肩同寬，保持腰背部挺直，臀部向後坐屈膝完成下蹲，至自己動作頂點然後起身站起至身體直立，保持膝蓋與腳尖方向一致。
新闻不重要，看图才是正事婢女蹲雙腳與肩同寬，采用半蹲姿勢，起身後，一條腿向後內側邁出，再次下蹲，然後起身後換另一側腿向後內側邁出，再次下蹲，動作過程中保持背部挺直，膝蓋與腳尖方向一致，前側膝蓋不要超過腳尖。
新闻不重要，看图才是正事支撐交替摸肩：采用俯臥撐姿勢，手臂放在肩部下方支撐身體，核心收緊，保持身體穩定，一隻手臂離開地麵去碰觸對側肩膀。
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